आज के समय में सभी लोगों का खान पान बदल गया है। लोगों का लाइफस्टाइल और खान-पान सही नहीं होने के कारण उनको कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं, लोगों का पेट का अच्छे तरिके से साफ़ ना होना भी उन्हीं में से एक समस्या है। अपने पेट को साफ़ रखना न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जियादा जरूरी होता है। जब कभी भी हमारा पेट खराब होता है या फिर इसमें अपच की समस्या हो जाती है, तो हमारा पूरा दिन खराब हो जाता है आप इससे बुरी तरह से परेशान हो जातें हैं हमारा न तो किसी काम में मन लगता है और न ही कुछ खाने की इच्छा होती है। और तो और कई बार पेट साफ़ न होने की वजह से पेट में गैस बनने लगती है, जो न सिर्फ हमारा पेट दर्द को बढ़ाती है, बल्कि हमारे सिरदर्द का भी कारण बनती है। इसके इलावा अगर आपका पेट साफ़ नहीं रहता तो आपको गैस, कब्ज, अपच और अन्य परेशानिओं का सामना भी करना पड़ सकता है। 

वैसे तो लोगों का पेट साफ़ न होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से लोगों का गलत खान-पान करना, समय पर शौच न जाना, व्यायाम न करना, पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना, सिगरेट और चाय-कॉफी का बहुत ज्यादा सेवन करना और निष्क्रिय जीवन जीना आदि इसके कारणों में शामिल हैं।  

पेट साफ करने के घरेलू उपाय 

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना:

रोजाना सही मात्रा में पानी पीने से हमारा शरीर हाइड्रेट रहता है और सुबह के समय में खाली पेट हल्का गर्म पानी पीना पेट की बीमारियों के लिए बहुत ही ज्यादा प्रभावशाली माना जाता है। इसको नियमित खाली पेट पीने से पेट अच्छी तरह साफ होता है। और इसके साथ आपको अपने पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी को पीना चाहिए ताकि आपका पेट बीमारियों से मुक्त रहे। और आपको इस बात का ख़ास तौर पर ध्यान रखना चाहिए की खाना खान के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए क्योकि इसके कारण गैस और कब्ज की समस्या पैदा होती है। जिसकी वजह से आप बदहजमी और दूसरी समस्याओं का शिकार हो सकते हैं 

योगासन करना 

अक्सर लोग पेट की कब्ज समस्या से परेशान रहते हैं। अगर आपका पेट कब्ज की

वजह से अच्छे तरीके से खाली नहीं हो पता है, तो आप योगासन का सहारा ले सकते हैं। जैसे ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, पश्चिमोत्तानासन, बंधासन, कटिचक्रासन और त्रिकोणासन को करके आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं और इसके साथ साथ आप अपने पाचन तंत्र को भी मजबूत बना सकते हैं। 

हींग

हींग आज कल सभी के घरों में पाई जाती है और हींग में कई तरह के गुण पाए जाते हैं और ज्यादातर हींग का उपयोग पेट की समस्याओं को दूर करने के लिए किया जाता है। हींग पेट के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है। जो भी लोग पेट की समस्यायों से लड़ रहें हैं उनके लिए हींग का सेवन बहुत ही ज्यादा प्रभावशाली होता है। हींग का उपयोग आप एक गिलास में हल्का गर्म पानी करके उसमें थोड़ा सा हींग चूर्ण मिलाकर उसके एकमात्र सेवन से पेट पूरी तरिके से साफ़ हो जाता है। 

गुनगुना पानी और नींबू

पेट की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू को निचोड़ लें, और फिर उसमें एक चुटकी नमक या फिर उसमें एक चम्मच शहद को मिला लें। इसको सोने से पहले पीने पर पाचन तंत्र एक्टिव और सुबह पेट बिल्कुल साफ रहता है। 

अजवाइन और सौंफ का पानी

अजवाइन और सौंफ पेट की कई तरह की बीमारियों को दूर करने में मदद करती हैं। इसका इस्तेमाल एक चम्मच अजवाइन और एक चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी में डालकर उसको अच्छे तरीके से उबाल लें। और फिर इसके बाद इस पानी को छानकर सोने से पहले पिएं। ये तरीका पेट की गैस और अपच को दूर करने में मदद करता है और सुबह तक पुरे पेट को साफ़ करने में मदद करता है 

वामन विधि

विशेष रूप से वामन विधि पेट साफ करने का यह एक कारगर तरीका है। अगर आपको रोजाना पेट की समस्या बनी रहती है तो आप रोज सुबह उठने के बाद पेट भरकर पानी पीएं और इसके बाद कुछ मिनटों बाद उंगलियों को गले में डालकर पानी को पेट से बाहर निकालें, यह कुछ उल्टी की तरह हो सकता है। 

यह शरीर में से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने का एक बहुत ही बढ़िया तरीका है। अगर किसी छोटे बच्चे को पेट की समस्या है तो उस पर इस विधि का प्रयोग नहीं करना चाहिए। अगर आप इसको पहली बार करते हैं तो इस को किसी ट्रेनर की निगरानी में ही करें। 

पेट साफ ना होने के लक्षण 

. पेट में गैस का होना।

. भूख कम लगना। 

. व्यक्ति की सांसों में से बदबू आना। 

. जी का मिचलाना।

. पेट में भारीपन महसूस होना। 

. पाचन का खराब हो जाना। 

. मन न लगना (अशांत होना ) 

. पेट में मरोड़ उठना। 

. पेट में मल का सख्त होना।

. रोजाना मल त्याग न करना। 

. मल त्याग के दौरान ज्यादा जोर लगाना। 

निष्कर्ष : आज के समय में लोगों का खान पान खराब होने की वजह से लोगों को ज्यादातर पेट की परेशानी बनी रहती है। पेट की परेशानी की वजह से आपका का सारा दिन खराब जाता है, कुछ भी खाने का मन नहीं करता है और पेट साफ़ न होने की वजह से पेट में गैस बनने लगती है, जो न सिर्फ पेट दर्द बढ़ाती है, बल्कि हमारे सिरदर्द का भी कारण बनती है। ऐसे में इससे छुटकारा पाने के लिए आप अजवाइन और सौंफ का पानी, गुनगुना पानी और नींबू, हींग, योगासन करना और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जैसे कुछ घरेलू उपायों को कर सकते हैं इससे आपके पेट को राहत मिलेगी और पेट की समस्या ठीक हो जाएगी। अगर ऐसा करने पर भी आपके पेट की समस्या ठीक नहीं हो रही है। और आप इसका इलाज करवाना चाहते हैं, तो आप आज ही अमेरिटस हॉस्पिटल जाके अपनी अपॉइंटमेंट को बुक करवा सकते हैं और इसके विशेषज्ञों से इसके बारे में जानकारी ले सकते हैं।